内脏脂肪就像“穿”在器官外的衣服，对内脏起着支撑、安稳和维护的效果，可是假如内脏脂肪过多就会带来糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病、肿瘤等缓慢疾病

  我国人群的肥壮往往表现为腰围粗大、大腹便便，四肢却纤细，也是所谓的“中心性肥壮”或“腹型肥壮”，构成“苹果型”身段。

  这些人看着不胖，但“肚子大”。这类肥壮的特点是，脂肪不仅仅存在于皮下，还或许会很多地堆积在内脏，成为人体健康的“隐形杀手”！

  “下午茶、宵夜一吃就停不下来”“奶茶、零食一吃就上瘾”，总是摄入过多高热量、高糖分的食物，导致更多的热量转化为脂肪，过多的脂肪就会堆积在内脏周围。

  “能坐着就不要站着，能躺着就不要坐着”，长时间久坐、缺少运动会导致过多的脂肪堆积在腹部；并且久坐还会影响肠道的活动，下降对食物的消化和吸收才能，添加内脏脂肪超支的危险。

  “日子节奏快、压力山大”，这成为很多人开端作业后就越来越胖的原因。当身体处于压力状况时，会释放出一些应激激素，然后添加胃口、促进脂肪贮存，导致体重添加。并且在面临压力时，有的人会经过过度进食来寻求安慰弛缓解压力，然后进一步加剧脂肪的堆积。

  别的，不良睡觉习气、酗酒、吸烟等不健康日子小习气，也是构成内脏脂肪超支的重要原因！

  内脏脂肪是具有内排泄功用的。它能经过产生炎性介质然后诱发身体的炎症反响，损坏肠道菌群，添加胰岛素反抗等机制让身体代谢失调，进一步加剧脂肪累积的倾向，然后添加简直一切缓慢疾病的危险。

  腹型肥壮可导致人体脂联素含量下降，下降胰岛素敏感性，更易产生胰岛素反抗，引起高血糖。数据标明：腹型肥壮患糖尿病的危险为正常人的10.3倍！

  研讨显现，内脏脂肪和BMI升高，均与认知才能变弱之间有因果关系。具体来说，内脏脂肪每添加0.27kg，认知才能便会随之下降，相当于认知年纪衰退了0.7年。

  内脏中的剩余脂肪或许会进入血液，且这些脂肪细胞会排泄很多促炎因子，直接或直接参加炎症反响，加快动脉粥样硬化的构成，然后引发高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病等，添加中风、心肌梗死等疾病的危险。

  研讨显现，腰围每添加11厘米，患相关癌症的危险会添加13%。尤其是肠癌，腰围每添加8厘米，患肠癌的危险就会提高15%！

  此外，该研讨还指出，超重现在被认为是排在吸烟之后的第二大癌症诱因，首要触及肠癌、胃癌、乳腺癌及胰腺癌等13种癌症。

  经过测腰围能够估量内脏脂肪的堆积程度，一般来说，当男性腰围超越90厘米，女人超越85厘米，可确诊为“腹型肥壮”，提示存在内脏脂肪超支。

  腰/臀比（WHR）：世界卫生组织主张WHR 男性0.9，女人0.85 确诊为“腹型肥壮”。

  选用CT或磁共振扫描，能够直接“看”内脏脂肪的散布和指数，判别内脏脂肪是否超支，但价格昂贵，不适合于临床惯例使用及大样本人群的筛查。

  体脂率（BFR）是指人体内脂肪分量在人体整体质量中所占的份额，又称体脂百分数。男性体脂率 25%，女人 30%，可考虑为肥壮。

  生物电阻抗测定法测定体脂总量是CT和磁共振的杰出代替办法，该办法肯定没被辐射的危险，能够在极短的时间内重复丈量，有利于医治前后评价，现在在临床被广泛使用。

  内脏脂肪尽管看不见，但它的损害不行小觑。为了尽最大或许防止内脏脂肪超支带来的健康问题，咱们应坚持杰出的日子小习气和饮食结构。操控体重，削减糖分、脂肪的摄入量，添加蔬果和纤维的摄入，恰当组织运动训练。

  别的，想要进行科学评价、有用减重的朋友，主张在内排泄科专业肥壮评价和科学体重办理指导下进行。不能盲目瘦身，避免影响身心健康。